咖啡
1. 饮食不当：饮食过多、过饱或者食用刺激性食物，如
咖啡、茶、
辣椒等，会影响
睡眠。
2. 不规律的作息习惯：不按时睡觉或者起床，经常熬夜、睡懒觉等，都影响睡眠质量。
3. 缺乏运动：缺乏运动会导致身体血液循环不畅，容易影响睡眠。
辣椒
4. 红酒：红酒中含有酸化烟酸，容易让人产生焦虑和不安的情绪，长期饮用会影响
睡眠。
5. 睡前使用电子设备：使用电子设备前夕容易让人的大脑充斥太多信号，影响睡眠。
6. 环境不适宜：如果房间明亮、嘈杂，或者湿度过高等，都影响睡眠。
7. 偏头痛：怀孕期间产生的头痛容易影响睡眠，因此需要及时治疗改善。
