太极拳是否能预防骨质疏松症

骨质疏松

骨质疏松症，对人们来说并不感到陌生。这种疾病带来的危害非常大，严重影响到个人生活。四十五岁以上的中老年女性因为骨质疏松总是发生骨折，经常住院，其产生的天数远多于糖尿病、心肌梗塞，甚至乳房癌。有些人想要通过太极拳来预防骨质疏松症，这种方法有没有用呢，让我们来看看下文。

一、太极拳是否能预防骨质疏松症

人体的骨骼是会慢慢变老的，特别是上了年纪以后，骨质疏松、关节炎等都是比较常见的骨骼疾病。人体运动系统是比较精密的，由206块骨、多块骨骼肌以及上百个骨连结组成的。在神经系统的作用下，骨骼肌产生的牵引力并附在骨头上才可进行各种活动。但同时它们也是负力的对象，因此在运动的过程中难免会受伤。一个人衰老，最先显现处脆弱的一面便是骨骼。太极拳整体活动量并不大，在轻缓的动作里，能促进血液循环，并提高骨骼的新陈代谢，有利于增强骨骼的密度。所以说，太极拳是可以预防骨质疏松症的。

骨折

二、还有哪些运动可预防骨质疏松症

1、慢跑

慢跑是一种永不落伍的运动，无论何时何地都可以进行运动，方便又轻松。最关键的是，它还是促进骨骼健康的好手段。

2、羽毛球

打羽毛球的时候，人是跑动的。在这个过程中可以训练腰部。即使不跑，拿球拍的过程中也能锻炼上肢、肩膀的力量。总之，坚持打羽毛球，是可以预防骨质疏松的。

进行运动锻炼身体固然是一件好事，不过还是有一点需要注意，应遵循量力而行的原则，不可突破身体的底线。对于以前经常锻炼的患者，应继续保持。对于没有运动习惯的患者，则应慢慢养成。最后只靠运动治病是不可行的，还要搭配抗骨质疏松的药物进行使用。