鱼油和什么一起吃吸收效果好

鱼油通常和卵磷脂一起吃吸收效果好。

鱼油主要是从多脂鱼类当中提取出来的营养成分，可以起到一定的保健作用，能够保护心脑血管，有效的预防脑血栓、脑出血等疾病。可以选择鱼油搭配卵磷脂，卵磷脂能够降低血液中胆固醇以及其他脂肪含量，具有分解油脂的作用，能够减少脂肪在血管内壁堆积，预防出现粥样的斑块。两者搭配一起吃，吸收的效果比较好。

在补充鱼油的时候需要注意不能同时服用具有抗血小板聚集类的药物，有可能会导致抗凝血的功能增强，容易引发皮肤黏膜出血，导致皮肤上出现红斑，还有可能会引起内脏出血，比如肝脏出血、肾脏出血，威胁到患者的生命安全。

在使用鱼油的时候需要注意观察个人是否存在不良反应，如果出现了恶心呕吐、腹泻、腹痛等，有可能是对鱼油不适应，可以减少进食的量或者是直接停用，避免不良反应存在时间长影响到身体健康。