溜冰时摔到了胳膊肘关节

如果您在冰上滑行时摔倒并伤到了肘关节，那么您可能会感到疼痛，肿胀、红肿或瘀伤。在这种情况下，应该立即停止活动并采取以下步骤：

1. 冰敷肘部：冰敷可以缓解肿胀和疼痛。您可以用冰块或冷包来冰敷肘关节，每次冰敷大约20分钟，每天可以进行2-3次。

2. 保护肘部：如果您需要进行日常活动，可以戴上护肘，以防止肘部进一步受伤。

3. 保持休息：在恢复期间，避免过度使用肘部，并避免参加可能会导致肘部损伤的活动。

4. 就医：如果您的肘关节非常疼痛或无法弯曲，或者疼痛和肿胀持续数天，建议尽快就医，以获得适当医疗治疗。

总之，与任何其他运动伤害一样，对于溜冰或其他冰上运动中的肘关节损伤，及早采取适当的治疗和保护肘部，利于尽早康复和减轻疼痛不适。