肩周炎患者平时该做哪些锻炼

肩周炎

肩周炎的发病率比较高，一般都是由于那就劳损或者外伤引起的病症，在发病的早期，患者会引起肩膀部位肿胀和疼痛的症状。随着病情的发展，还可能会引起其他并发症，所以要及时到医院进行检查和治疗，药物治疗的同时要注意日常锻炼，对肩周炎疾病有一定的改善作用。下面就来介绍一下，肩周炎患者平时该做哪些锻炼。

一、伸展运动：伸展运动的方法比较简单，就是在站立的同时保持上肢自然下垂，双臂伸直，并且逐渐向上抬起，双臂抬到最大限度之后要停留几分钟，然后慢慢的恢复自然下垂的状态。这样反复的锻炼，能够缓解肌肉紧张和疼痛感。

二、扩胸运动：这是一种比较常见的体操运动，经手臂自然弯曲之后，努力向后伸展，腰部和肩膀部位的肌肉进行拉伸锻炼，从而增强局部血液循环，改善肌肉疼痛的症状，对肩周炎也有一定的辅助治疗效果。但是也不能够一次性运动量过大，需要长时间的反复锻炼才能够改善病情。

肿胀

三、爬墙运动：这是一种比较常见的运动方式，患者首先要蹲在墙角部位，双手按住墙壁，就像壁虎一样慢慢的向上爬行。爬墙运动能够促进肩膀部位的血液流通，避免肩膀僵硬的症状。运动之后可以选择局部热敷或者按摩来缓解病情，减缓肩膀肌肉压力，对疾病有一定的辅助治疗作用。

以上介绍了一下肩周炎的常见运动方法，适当运动能够起到舒筋活血的作用，在一定程度上改善病情，特别是经常在办公室工作，由于没有运动的时间和环境，可能会导致身体免疫力低下。但其实在室内做手臂或者上肢部位屈伸锻炼，也能够有效的缓解肩膀酸胀和疼痛的症状，不过不能过量运动。