长时间面对电脑工作会有什么影响？

电脑

现在是科技化的时代，我们每天几乎都是面对着电脑工作的，长时间处在同一个姿势，这样就很容易造成颈椎病的发生，如果患有颈椎病，我们就应该积极的去训练，如果不及时去调养的话，对我们的身体会造成很大的危害，我们来看看颈椎病的康复训练怎么做？

建议大家可以做一些颈部前屈后伸的训练，方法也非常的简单，我们要注意训练的时候先深呼吸，在吸气同时颈部侧屈训练部往前屈曲，呼气的时候颈部回复中立位，后伸训练同上。这样一个运动进行5到6次即可，经常做这个动作可以牵张椎体前后方韧带还有肌肉，让颈椎屈伸肌群肌力增进，颈椎前后方向活动度增加。同时我们也要注意，这样的动作适合于颈椎损伤脊柱冠状位较稳定的病人，如果是屈曲、伸直型颈椎骨折病人建议不用使用这一种方法。

我们也可以做颈椎推体旋转运动，我们需要把头颈往右后转，目视右方;头颈往左后转，目视左方。每次做这种动作5到6次就可以了，经常做这个动作，可以改善下位颈椎活动度，增进其周围肌肉肌力，滑润椎间关节。另外，我们还要注意这样的动作适合于颈椎退变患者或上位颈椎损伤后固定牢靠早期康复。

颈椎病

患者也可以经常做缩颈提肩运动，患者一定要注意，在训练开始的时候深呼吸，自然下垂双手，靠颈项肌肉尽量把躯体上干向上移动。接着自然放松。每次也是做5到6次就可以了，经常做这个动作，可以让头半棘肌、颈部颈夹肌、斜方肌，菱形肌的肌力增强，颈椎稳定性增强。如果你是脱位固定稳定后需要康复还是颈椎骨折的患者，都可以经常做这种运动。

其实我们大部分人都多多少少会有一些颈椎病，所以我们建议大家一定要做好颈椎病的康复工作，另外还要注意做好颈部的保暖，尤其是在秋天和冬天的时候，天气比较寒冷，这个时候建议大家可以穿高领毛衣，晚上睡觉的时候，也要避免颈部受凉。