蔬菜
1.
蔬菜：如
菠菜、芝麻菜、油菜、西蘭花、
花椰菜，富含多種維生素和膳食纖維，可幫助身體排毒，抗氧化，免疫調節。
2. 水果：如莓果（覆盆子、黑莓、藍莓等）、石榴、青柚、柑橘等水果，含有豐富的抗氧化劑和維生素C，可以幫助降低發炎反應。
3. 大豆及其制品：如豆腐、豆漿、豆莢等，含有大量植物雌激素，具有抗發炎和抗氧化作用，可以幫助降低鼻咽癌風險。
菠菜
4.
坚果：如
核桃、
杏仁、花生等，含有豐富的蛋白質、礦物質和植物油，具有抗氧化、抗發炎作用，可以幫助促進免疫系統功能。
5. 綠茶：含有豐富的茶多酚，具有抗氧化和抗發炎作用，可以幫助降低癌症風險。
