打鼾吵得睡不着怎么办？

睡眠

以下是一些建议：

1. 调整睡姿：让自己的头部稍微高一些可以减少打鼾的可能性。也可以尝试侧卧睡眠，这样可以让喉咙的空气通道更通畅。

2. 改变生活习惯：戒烟、少饮酒、减肥，这些都能够减少打鼾的可能性。

减肥

3. 使用口托或鼻夹：这些设备可以帮助维持空气通道的开放，从而减少打鼾的出现。

4. 将床垫抬高：在床垫下面放置一些坐垫或者枕头，这样可以让自己的头部高一些。

5. 处理鼻塞问题：鼻塞会导致喉部空气通道受阻，增加打鼾的可能性。在睡前清洗鼻腔或喷一些鼻腔通气剂可以帮助减轻鼻塞问题。

6. 尝试打呼噜器治疗：打呼噜器通过产生某种声音来刺激喉部肌肉，让空气通道保持开放，减少打鼾的出现。可以在医疗用品商店或网上购买。但使用前最好先咨询医生的意见。