21岁颈椎变直怎么恢复

21岁颈椎变直可以通过正确坐姿、功能锻炼、按摩针灸等方法恢复。

1、正确坐姿：长期伏案工作、不良坐姿、站姿会引起颈椎积累劳损，导致脊椎变直。建议改变不良生活习惯，从事长时间低头、伏案工作患者隔一段时间站起休息10分钟左右，做左双手抱头、头顶手等对抗性动作，使颈部肌肉功能增强，让颈椎慢慢恢复生理弯曲度。

2、功能锻炼：平时睡觉喜欢枕高枕头会引起颈椎变直。建议平时多做小燕飞、平板支撑睡觉时枕头尽量往前放使头部略微后仰，锻炼颈背部肌肉功能，帮助颈椎被动改善恢复生理性弯曲度。

3、按摩针灸：长期低头玩手机、看书会使颈椎肌肉痉挛导致颈椎变直。可以由专业医生通过按摩针灸治疗。颈椎变直可以通过按摩调整异常生理曲线，使椎间节复位。针灸通过对颈椎部位穴位刺激，促进颈部血液循环，缓解颈后部肌肉筋膜痉挛，缓解颈部压力，从而使变直颈椎，恢复生理弯曲度。

日常可佩戴颈围，避免低头活动，多抬头看天，改善颈椎变直，辅助颈椎恢复。