21岁补钙还能长高吗

21岁补钙通常不能再长高了。

人体是否能长高，通常和骨骺线是否闭合有关。骨骺线的闭合通常在18岁至20岁，如果骨骺线发生闭合，通过补钙的方式就无法再长高。通常21岁骨骼线已经发生了闭合，所以补钙通常不能长高。

如果想要获得比较满意的身高，需要在骨骺线闭合之前进行补钙，平时应保持营养的多样化，多进食富含优质蛋白的食物，比如蛋白粉、鸡蛋、鱼肉等。维生素D能够促进人体对钙质的吸收，所以还应多进食富含维生素D的食物，比如猪肝、羊肝、三文鱼等，有利于身体长高。可遵医嘱口服葡萄糖酸钙口服溶液、葡萄糖酸钙含片、碳酸钙D3片等钙剂。

在日常生活中，应改变不良的饮食习惯，避免进食过多油炸食品，比如炸鸡肉、炸鸡柳、炸鸡排等。多进行跳高、跳远以及跑步等运动，这样能够对骨骼线的闭合起到延缓的作用，从而延长骨骼的生长时间，有利于长高。