男性更年期失眠怎么治疗 男性更年期失眠的四个治疗方法揭晓

失眠

当进入更年期时，人的身体素质会下降，同时还会出现各种更年期症状，像男性进入更年期后，就易出现失眠的现象，有的还会出现情绪性格上的变化。针对更年期男性出现的一些不适症状，应及时调治。那么男性更年期失眠如何治疗？下面来给大家介绍四个治疗方法。

男性更年期失眠调治方法：

一、穴位助眠：更年期失眠的男性通过一些穴位按摩来助眠，如用手摩擦手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，让这些关节发热，因为这些部位有人体重要穴位，多摩擦可以带动气血循环。特别是靠近手腕的“神门穴”及“内关穴”和睡眠相关，平时可以多按压，有催眠效果。

按摩

二、规律运动：适当运动员对于改善失眠也有帮助，平时更年期的男性要选择适合自己的减压方法。如选择静坐、练习放松呼吸，或是打球、游泳、打太极拳等，通过这些运动可以调节植物神经，有利于保持心情舒畅，从而避免烦燥影响影响睡眠。

三、合理饮食：更年期失眠的男性要注意合理选择食物，应清淡饮食，要少喝咖啡、茶、可乐等一些含咖啡因的饮料，尤其晚上不要喝，以防咖啡因干扰睡眠。另外睡前用热水泡泡脚，也能有效提高睡眠质量。

四、药膳食疗调理：更年期失眠根据不同的证候来选择一些药膳食疗来改善，如心肾不交型失眠者，服用桂圆百合粥或是瘦肉莲子百合汤、甘麦莲枣汤调理。如果是属于肝肾阴虚型失眠者，则选择芝麻粥或是玄地乌鸡汤调理，得到一定的改善。

上面就是关于男性更年期失眠的调治方法，更年期出现失眠症状的男性不妨可以酌情选择。如果失眠症状严重的，影响到日常生活工作时，应及时就诊咨询专业医师，通过药物及心理治疗来改善。另外更年期失眠者应忌睡前用脑、进食及仰面而睡，这些都会加重失眠症状。