失眠眼晕怎么办 失眠眼晕的4改善方法揭晓

失眠这种情况在现代人当中时有发生，精神压力过大、慢性疾病经久不愈等因素都可能会引起失眠。对于患者来说，失眠症的发生并非只是让人睡不着觉，随之而来的还会有记忆力减退、注意力下降等各种问题，其中有不少人还存在眼晕的情况，对此，很多患者想知道失眠眼晕怎么办？接下来就给大家揭晓4种改善失眠眼晕的方法。

1、听音乐：听音乐是较好的催眠方式之一，患者可以选择一些旋律舒缓的音乐来听，舒缓的音乐可以让人从精神到肉体得到放松。听音乐的过程中患者应当抛开一切杂念，只要全身心投入到音乐旋律当中就好，如此便能快速入睡。

2、喝热牛奶：牛奶当中富含色氨酸，而色氨酸这种物质具有镇静、诱导睡眠等作用，所以睡前喝热牛奶是可以帮助改善失眠的。此外，喝热牛奶还能提高睡眠质量，所以存在失眠眼晕问题的朋友不妨一试。

3、泡脚：泡脚能够促进人体血液循环，让神经和肌肉都得到放松，改善失眠眼晕，提高睡眠质量。泡脚时患者还可同时进行足底按摩，这样效果更好。

4、放松心情：睡觉时要注意放松身心，但也不要太过刻意的让自己入睡，尽量将自己调整到心无杂念的状态，如此便可慢慢入睡。

失眠眼晕怎么办相信大家也都了解了，如若采取了上述方法后失眠眼晕的情况仍然得不到缓解，那么还是建议尽早到医院神经内科或精神心理科进行相关检查和干预治疗。万万不可小视长期失眠对健康造成的影响，只有正视失眠的发生并积极采取有效的应对措施，才能早日摆脱失眠的困扰，回归到正常生活中去。