臂丛神经痛可以做瑜伽吗 这几个瑜伽动作可缓解臂丛神经痛

坐骨神经痛

对于现代人来说，久坐以及缺乏运动可以说是大多数人的常态了，而这往往也导致很多人患上坐骨神经痛、颈椎痛、臂丛神经痛等疾病，给人带来相当大的痛苦。因此很多人都想知道臂丛神经痛可不可以做瑜伽，又有哪些瑜伽动作能够缓解臂丛神经痛。下面就介绍几个实用的缓解臂丛神经痛的瑜伽动作。

1、棍杖式

这个瑜伽动作的具体做法是，人坐在瑜伽垫上，将双腿伸直，同时将脚直立起来把手臂放在臀部两侧撑地，深呼吸保持一分钟。这个瑜伽动作能够比较好的伸展脊柱以及臂丛神经，从而起到舒缓臂丛神经痛的作用。

臂丛神经痛

2、蝗虫式变体

这个瑜伽动作的做法是俯卧在瑜伽垫上，同时双手伸直放在身体两侧，在吸气的同时抬起自己的胸腔，同时把双腿抬高绷直交替开合。这个瑜伽动作每5次为一组，每次做三组。坚持做这个瑜伽动作能够放松腿部以及肩部的神经，对于缓解臂丛神经痛和坐骨神经痛都有一定的帮助。

3、坐立扭转

这个瑜伽动作的要领是坐立在瑜伽垫上，同时将左膝盖完全，把左脚跟放在右边臀部的外侧。接着弯曲右膝盖，让右脚踩在左大腿的外侧，接着身体扭转向右，用左手肘抵住右膝盖，右手放在背后撑地保持一分钟，一分钟还换边重复这个动作。

以上三个动作对于缓解臂丛神经痛都有着比较好的效果，同时也可以很好的伸展颈椎与腿部神经，因此如果各位朋友有空的话可以尝试着做一下。但是需要注意的是，如果臂丛神经痛刚刚发作的话，不管是瑜伽还是其它的运动都是不建议做的，应该静养恢复，等到情况好转以后再尝试做瑜伽。