来月经吃什么好 月经期的饮食有这些讲究

月经

对不少女性来讲，来月经是一件很平常的事情，殊不知，来月经期间，女性体内的雌激素会产生变化，而且随着经血的排出，人体当中的铁也会随之流失一部分，所以很多女性在来月经期间会出现烦躁、易怒、头晕、乏力、无精打采等症状，其实很多经期症状是可以靠饮食来调节的，那么，来月经吃什么好？月经期的饮食有这些讲究，你知道多少？

来月经期间女性常会出现气血两虚的情况，所以饮食方面要适当摄入一些具有补气补血作用的食物，比如红枣、桂圆、莲藕、木耳、猪肝、菠菜、枸杞、黑芝麻、桑葚、葡萄等。此外，女性还要配合食用一些具有暖宫作用的食物，如羊肉、核桃、花生等。

由于经期体内雌激素发生变化，所以很多女性会出现水肿、易怒等症状。此时女性就需要适当摄入一些具有行气利水作用的食物。如乌梅、山楂、白萝卜、玫瑰花等有较好的疏肝理气作用，可有效预防或缓解经期易怒等不良症状。赤小豆、冬瓜、海带等食物则有很好的利水作用，很适合经期出现水肿的女性食用。

头晕

来月经期间，女性在饮食上要注意清淡，忌辛辣、忌寒凉。吃水果也要适量，不可过度食用，因为水果大多性寒，经期多食不仅会引起腹痛、腹泻，还可能导致月经量减少。此外，水果含糖量也比较高，多食还会导致身体变胖，所以女性朋友要尽量控制。

来月经吃什么好想必女性朋友也都清楚了，女性来月经期间身体会比较虚弱，所以饮食方面要尽可能做到多元化，如此才能吸收更多的营养，避免抵抗力过于低下而出现感染等问题。除此之外，经期还要做好腹部和脚底的保暖工作，以免受凉引起痛经。