女性月经期哪些运动不宜做 小心这些运动引起痛经

痛经

经期的女性是需要注意休息及饮食调理的，否则有可能会引起经期出现一些不适症状，如经期如运动不当就易导致出现痛经现象，因此建议平时好运动的女性，在经期应注意。对一些可引起痛经的运动，要避免去做。那经期不宜做哪些运动？下面一起来了解一下。

女性在经期要注意避免一些剧烈的运动，像跳高，跳远或是百米跑，踢球等都不适宜，特别是要注意避免进行一些增加腹压的运动，如仰卧起坐，举重等。还有就是经期不要游泳，不要参加重体力劳动。

为什么经期不适宜做这些运动？除了有可能会导致出现痛经现象外，还有可能引起以下影响：

月经

1、引起经期紊乱。经期做剧烈运动，对血液循环不利，可导致女性盆腔中的血液循环加快，从而导致月经量增加，经期延长。像进行俯卧撑，仰卧起坐等运动时，容易导致腹压增加，可引起痛经或加重痛经现象。

2、易造成子宫移位。女性的生殖器官会有一些韧带，它的作用是固定生殖器官，但在经期这些韧带可因为充血而变得松弛，这时剧烈运动时，有可能导致韧带扭伤，从而引起子宫移位，导致月经不正常，甚至可引起盆腔炎，贫血等症发生。

3、易感染妇科炎症。经期女性的子宫品处于微开的状态，如果去游泳，易导致病菌入侵，从而引起妇科炎症发生。另外冷水的刺激还易导致盆腔和子宫血管收缩，从而引起经量少甚至闭经现象。

上面就是关于女性经期不宜做的一些运动。主要就是剧烈运动及增加腹压的运动要避免，另外还有游泳也不适宜经期女性。如经期女性想运动的，可选择一些简单的运动，如徒手体操，乒乓球等，另外要注意运动量和运动时间，不要在烈日暴晒下运动，以防引起身体出现更多的不适。