月经不调长痘了怎么办 常做4件事减少痘痘出现

长痘的原因有很多，可能是身体上火，有可能是内分泌失调或者月经不调等原因造成的，女性月经不调长痘还容易引发其他不舒服的症状出现，应该使用正确的方式好好治疗，下面就给大家详细的介绍一下月经不调长痘的解决方法。

一、饮食调理

如果吃的东西不正确，那么就会让长痘的情况更加严重，月经不调长痘的人在来月经之前的一个礼拜，辛辣油腻的食物就应该避免，像生冷的食物也不能吃，多吃一些水果蔬菜就可以让痘痘得到有效改善。

二、不要熬夜

月经不调长痘的人不要再熬夜，如果睡眠质量不好，内分泌水平就会失衡，容易引发痘痘，每天睡眠时间应该在6个小时到8个小时左右，做好保暖措施，让身体里面的雌激素水平平衡。

三、做好保湿工作

月经不调长痘皮肤的保湿工作要做好，特别是皮肤容易出油的地方要好好控油，避免干燥的情况出现，不要胡乱使用碱性清洁剂，否则对皮肤造成的刺激就比较大，而且痘痘会出现的越来越多，在来月经期间睡觉之前敷一些保湿面膜。

四、保持乐观心态

女性在来月经的时候如果情绪是比较烦躁的，那么就会让痘痘问题变得更加严重，所以保持愉快的心情也很重要，能够让健康情况变得更好，可以达到预防痘痘的作用。

上面介绍的就是月经不调长痘的解决方法，以上这些方法可以达到的效果都很好，月经不调长痘在日常生活中还应该做好身体锻炼，积极锻炼身体，让新陈代谢速度变快，适当进行运动也可以让身体出汗量增加，身体里面的毒素也可以被有效出，这样痘痘自然可以更快消失。