肌肉酸痛算运动损伤吗 了解运动损伤的各种诱因

在运动过程中，发生的各种损伤都称为运动损伤，常见的有擦伤、扭伤、鼻出血、脑震荡、挫伤等，严重时骨折。对于经常运动的人来说，磕磕碰碰是少不了的，没有什么大碍。但是在有些情况下会发生严重的损伤，就需要及时处理。那么，肌肉酸痛算运动损伤吗？下面我们来了解运动损伤的各种诱因。

肌肉酸痛算运动损伤吗

在运动过程中出现肌肉酸痛，是很正常的生理表现。我们在进行力量训练时，由于肌肉尚不适应较大的运动量，可能会出现酸痛和不适感。经过适当的休息后，这种酸痛和不适感会消失。但是在有些情况下，休息后肌肉酸痛仍然无法缓解，而且有加重的趋势，这就可能是运动损伤了。

运动损伤的诱因有哪些

1、训练动作不规范。这是导致运动损伤最常见的原因。在运动的过程中，当运动轨迹突然改变、身体不稳定、晃动哑铃杠铃时，都容易发生运动损伤。因此在运动的过程中，最好有专业的人士在旁边指导，要注意姿势正确，避免出现动作不规范的现象。

2、负重过大。运动的方式有很多种，有些人喜欢做负重运动，当重量超过自身的承受能力时，肌肉就会借力，身体摆动，重心不稳，就容易发生运动损伤。运动一定要循序渐进，刚开始不能负重过大，要权衡自己的能力。

3、没有做好热身工作。不管做什么样的运动，都一定要提前做好热身运动，如果热身不充分，肌肉群得不到充分的放松，运动时就很容易发生肌肉损伤。

上文介绍了运动损伤的几个原因。运动损伤在我们的日常生活中是很常见的，尤其是经常运动的人。运动之后出现肌肉酸痛是很常见的现象，如果酸痛无法缓解或者持续加重，可能是发生了运动损伤，最好到医院做详细的检查和治疗。一旦发生急性损伤，要及时处理，避免转为慢性损伤，造成长期的伤害。