刷牙需要多长时间 警惕刷牙时间过长损伤牙龈

刷牙是我们每天都需要进行的活动，刷牙一般分为早晚两次，正确的刷牙方法不但可以使得人的牙齿变得更洁白，同时还可以有效预防蛀牙和口气，对人的身体健康很有好处，但大多数人其实不懂如何正确刷牙，最多只是用牙刷随便对牙齿进行清洁，这根本无法保护人的牙齿。甚至很多人因为刷牙力气过大或者是刷牙时间过长伤害到自己的牙齿。

正常来说，一般刷牙时间最好是控制在三分钟左右，因为三分钟的时间足够我们把口腔里每个部位都清理到。同时这个时间长度不会给人的牙齿带来伤害，超过了三分钟可能会破坏人的牙釉质，继而伤害到人的牙齿，导致人的牙齿上面出现斑痕，同时还会加大我们患上蛀牙的几率，所以说大家平时一定要控制好刷牙的时间和力度，不能太用力，同时刷牙时间也不能太长。

刷牙除了要控制时间之外，还要注意选择合适的刷牙方式，我们在刷牙过程中，一定要竖着刷，因为竖着刷牙可以有效去除人牙缝里面的脏东西，对于保护牙齿健康，清除食物残渣很有效果。同时大家在吃完饭之后也要注意进行漱口，这也可以起到保护牙齿的作用。

刷牙是每天都要进行的事情，对于每个人来说，学会正确的刷牙方式很重要。刷牙首先要注意控制方向，竖着进行刷牙，其次要注意控制刷牙的力度，不能太重，否则会导致牙齿和牙龈受到损伤，不仅如此，刷牙过程中，我们还要注意控制刷牙时间，刷牙时间不能太短，太短的话起不到清洁的作用，无法将牙齿刷干净。太长的话，则会损害牙龈健康，毕竟人的牙龈很脆弱，长时间的摩擦容易引起牙龈出血。