哭的眼睛疼头疼怎么快速缓解

每个人都有自己的喜怒哀乐，人们总是习惯在心情好的时候开心大笑，而心情郁闷或者烦躁的时候，就会通过哭泣来发泄内心的情感。但是长时间哭泣后可能会出现眼睛疼以及头部疼痛的现象，严重的还可能降低自身的生活质量，这种情况下一定要采取相应的措施来进行自我调节。那么，哭的眼睛疼头疼应该如何快速缓解呢？

第一、调整情绪。哭泣时间长容易引发眼睛疼以及头疼的现象，主要是因为情绪过于激动导致眼压增高且血压增高引起的，此时可以通过调整解决的方式来进行自我改善。首先要让自己保持均匀呼吸，尽量不要长吸气或者长呼气。另外可以通过听一些舒缓的轻音乐来让身心得到放松，尽量去想一些令自己开心的事情，将所有的烦恼抛之脑后。

第二、温水洗脸。哭完之后出现眼睛疼痛的现象，通常还伴有眼睛肿胀，这种情况下可以选择用温水清洗脸部，然后闭上眼睛进行休息。另外还可以用温热的毛巾对眼睛以及太阳穴部位进行热敷，能够改善局部血液循环，起到消肿和止痛的作用。

第三、补充血容量。哭泣过后出现了头部疼痛的现象，很有可能是大脑血容量不足引起的。此时可以选择饮用一杯温生理盐水，能够补充机体所需的血容量，有效增加脑部血流量和脑积液的含量，从而来缓解因为痛哭而引发的头部疼痛。

第四、服用药物。疼痛比较严重时，还可以应用止痛类的药物来进行治疗，包括地西泮、劳拉西泮等。这些药物不仅能够镇静止痛，同时还具有很好的抗焦虑作用，在帮助患者控制情绪的同时，还能改善头部疼痛的症状。

相信大多数人在生活中都有过哭泣的经历，这是一种正常的情绪表达方式。但是哭泣之后如果出现了头痛或者眼睛疼痛的现象，则需要采取针对性的措施来进行自我缓解，平时在生活中也应该尽可能调节自我心情，保持积极乐观的生活态度，遇到困难要勇敢面对。