备孕的饮食误区有哪些 备孕饮食千万别走进3误区

对于备孕期间的女性来说，需要从饮食、生活习惯等各方面开始注意，才能生育一个健康的宝宝。为此，备孕期间的女性应避开饮食上的误区，以提高受孕几率，以确保顺利怀孕。那么，备孕期间的饮食误区有哪些?下面小编就带大家了解备孕期间的三大误区，希望对女性朋友有所帮助。

​

在备孕期间的饮食误区之一，就是“仅通过食物补充叶酸”，有的女性认为通过饮食就可以补充足量的叶酸，但事实并非如此。因为食物在烹饪过程中，叶酸已经或多或少被损耗掉。所以，仅仅通过饮食补充叶酸，是不够的，为了补充足量的叶酸，还需要服用叶酸片，而且需要在怀孕前的3个月开始服用，直到怀孕满三个月为止。

备孕期间的另一个饮食误区，是“进补过量”，有的女性认为备孕就是要大量补充营养，所以选择大量进补。但需要注意的是，过量进补容易造成发胖，身体肥胖后就会影响卵巢排卵，很有可能导致女性不孕。所以建议备孕期间的女性，要科学饮食，避免走进“过量进补”的误区，应多吃水果蔬菜，确保营养全面均衡，用健康的身体迎接宝宝的到来。

备孕期间饮食的误区，还有“饮食跟备孕前无差异”，这一点是不可取的，因为在备孕期间如果存在不良的饮食习惯，如饮酒、吃辛辣刺激的食物、喝浓茶和咖啡等，都有可能会影响精子和卵子的质量。

所以，在备孕期间，为了确保能顺利怀上健康的宝宝，女性朋友应科学合理饮食，避开饮食误区，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，确保营养均衡全面。此外，还应积极进行体育锻炼，在备孕前到医院做检查，确保在身体健康的情况下怀孕。