科学合理的生活和作息应当是什么

作息如下：

7点半，起床，喝水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，早上喝一杯清水，可补充晚上缺水状态；

7点半至8点半，早饭，可以帮助维持血糖水平的稳定；

9点半，开始一天中最困难的工作，人在醒来两个小时内头脑最清醒；

11点，吃水果，吃一个橙子或红色水果，能同时补充体内的铁含量和维生素c含量；

13点，吃午餐，在面包上加豆类蔬菜，能够缓慢地释放能量；

14点半至15点半，午休，每天中午午休30分钟或更长时间，有益于