广场舞能缓解淋巴水肿吗 做这几个动作可缓解淋巴水肿

淋巴水肿

淋巴水肿指的是身体的某些部位的淋巴液没有办法正常的回流，所以才造成组织液在体表反复感染。最终形成了结缔组织块，出现淋巴水肿之后，患者的肢体会出现增粗增厚，甚至摸上去会觉得粗糙如动物皮肤一样。日常跳广场舞能否缓解淋巴水肿，缓解淋巴水肿的动作分别都有哪些？

跳广场舞时会涉及到一些上肢和下肢的运动，通过上肢及下肢淋巴水肿部位的锻炼，能够有效的改善淋巴循环，也能够收缩刺激淋巴液流动，对于淋巴水肿能够起到一定的缓解作用，但是在做广场舞健身操时也需要尽量保持适度的运动强度，运动强度应该循序渐进，并且在锻炼时也应该先活动腕关节再活动肘关节，最后再活动肩部关节，对于那些难度较高的广场舞动作尽量不要轻易尝试。

要缓解淋巴水肿，也可以采用按摩的方式，这也是目前缓解淋巴水肿最重要的手段，通过按摩患病周边淋巴的淋巴管，从而加速患病那一侧淋巴液回流，但是按摩的时候也需要专业的理疗师指导下进行，切忌不可胡乱按摩。做完按摩之后也可以尝试拉伸运动来缓解淋巴水肿，比如具有拉伸动作的瑜伽、弹力适中的瑜伽弹力带。睡前也可以上抬下肢或者伸一伸懒腰，平日里在运动的时候可以尝试用腹式呼吸。

下肢淋巴水肿

以上提到的几种措施都是改善淋巴水肿的运动方法，除了通过运动改善之外也可以通过药物以及穿戴压力手套的方式来缓解淋巴水肿。在日常选择衣物或配件的时候，尽量不要选择佩戴那些会压迫到淋巴回流路径的饰品。在日常生活中应该保护皮肤，避免皮肤出现有伤口或感染，因为任何伤口都有可能会增加淋巴系统的负担，造成淋巴水肿日渐严重。