多吃哪些食物可提高精子质量 提高精子质量可多吃这些食物

随着现在社会生活节奏的改变，生活压力的增大。许多男性朋友都在生活上养成了许多不良习惯，久而久之就会导致精子质量下降，使得女方无法正常受孕，或由于精子质量差而出现反复流产的情况。在日常生活中许多食物都具有提高精子质量的作用。那么多吃哪些食物可提高精子质量？接下来就给大家介绍。

1、蛋类食物。鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等蛋类食物中含有丰富的蛋白质和锌元素，锌元素是合成精子的主要营养物质，而蛋白质则是细胞的重要组成部分，也是男性生成精子的重要原料。在日常生活中，多吃一些蛋类食物，不仅可以提高精子的质量和数量，而且还能调节男性内分泌。

2、生蚝。生蚝中含有丰富的锌元素，可以促进生精，提高精子质量，提高男性的性功能。其它海产品也含有比较丰富的锌也是可以的。

3、鳝鱼。鳝鱼中含有丰富的精氨酸，这种物质是男性精子的主要成分，经常吃一些鳝鱼能够增强男性精子的活力，还能够起到壮阳的作用。

4、大豆。大豆中含有丰富的镁元素。这种元素具有降血压和增强男性生育能力的功效，平时适当吃一些大豆可以提高精子质量。

5、海带。海带中含有丰富的钙元素，而钙元素对于男性精子的运动也起着非常重要的角色，如果男性身体内缺钙的话，就会导致精子活性降低，因此男性平时可以多吃一些海带。

6、鲑鱼。鲑鱼中含有丰富的蛋白质，能够促进男性荷尔蒙分泌，提高男性性功能，改善精子质量。

以上食物都可以有效提高男性精子质量，男性朋友平时可以多吃一些这类食物。在日常生活中烟酒对精子质量影响很大。吸烟会导致男性生产精子的能力相应降低，长期酗酒则会导致男性睾丸的生精细胞造成损害，从而影响到精子质量，需要男性朋友注意。