生小孩怎么缓解疼痛

生孩子对于女性而言是一个比较痛苦的过程，因为在生孩子之前会产生剧烈宫缩，而宫缩时会导致腹部产生明显疼痛。虽然宫缩是一种正常的生理性表现，但是疼痛剧烈的情况下，可能会对女性的身心健康造成影响。那么生小孩如何来缓解疼痛呢？一起来了解相比较常用的三个止痛方法。

第一、适当热敷。因为宫缩而产生剧烈疼痛的情况下，可以将装有麦麸的布袋放入微波炉中加热，然后对后背部位进行热敷，有助于减轻宫缩引发的分娩疼痛。之所以使用麦麸，主要是因为麦麸的持热时间更长久，可能会高达一个多小时。另外还可以在热水袋中装满热水，用毛巾将其绑在后背部位，也能起到很好的改善作用。

第二、调整呼吸。出现宫缩疼痛的症状后，可以通过调整呼吸的方式来进行改善。每次宫缩开始时就深吸一口气，然后慢慢呼气的同时放松身体，可以选择用鼻子吸气嘴巴呼气的方式。呼吸的过程中不必在意自己的呼吸力度有多深，而是要让自己能够保持一个均匀呼吸的节奏，鼻子吸气后用嘴巴柔和的吐出，如此反复可以更好地转移注意力，同时还能改善宫缩疼痛的问题。

第三、变换姿势。身体不是特别劳累的情况下，感觉到分娩疼痛时尽量不要躺在床上，这样会让产程变得更长。最好可以保持直立的姿势，同时也可以选择一个自己认为比较舒服的姿势，比如站起来后倚着床，也可以单膝跪地将一条腿抬起来，可以更好的增加骨盆空间，促进宝宝更好的分娩。

生孩子特别耗费体力，女性在分娩之前一定要储存足够的体能，出现分娩疼痛的情况下，可以选择以上这些方法来进行自我调整，同时也要学会调节自己的情绪。接近分娩之前可以适当下床走动，不仅有助于缓解紧张情绪，帮助转移注意力，才能有利于后期更好的分娩。