脚踝无结构性损伤怎么办几个分析帮你早日康复

通常脚踝无结构性损伤的话，患者是不用太过担心的。因为无结构性损伤属于比较轻微的擦伤症状，意思就是没有损伤到脚踝里面的韧带，骨骼，软骨以及肌肉。

脚踝损伤是日常生活中较为常见的一类问题。当然了，扭伤的程度也是有分轻和重。严重的性的脚踝损伤，一般会导致肌肉肿胀，骨头错位，关节疼痛，脚踝无力等各种不良症状，这些情况都是不容忽视的。而轻微的脚踝受伤是属于无结构性的损伤，可以理解成只是单纯的擦伤或者是扭伤而已，只需注意一些日常的护理事项，休息几天就可以痊愈了。

那么，脚踝无结构性损伤该怎么护理呢？下面小编为大家搜罗了一些应对事项，让你早日恢复健康身体。

1、泡脚法

一般脚踝扭伤后会处在一个急性的护理期，也就是肿胀期。在这个期间，患者可以采用冷敷来进行缓解。2天后进行热气疗法，也就是泡脚法。因为热气可以促进脚不的血液循环，减少淤血和堆积，有达到消肿止痛的效果。如果有消炎中药的，可以加入一些在水里。

2、避免吃高热量的食物

脚踝消肿后，就是恢复期。想要脚踝尽快恢复的，在饮食方面要有选择。对于高热量，高油脂以及高糖分的食物，患者应该要忌口。因为这些食物不仅不会促进伤口的恢复，还会让你出现一些不可控制的因素，延长脚踝的恢复期。

3、适量的进行腿部运动

一般来说，脚踝进入恢复期以后，可以适当的进行一些腿部运动，比如做一些压腿运动法、力量训练法、抬腿运动法等低强度的动作来锻炼脚踝的关节，对于脚踝的恢复是百利而无一害的。

脚踝无结构性损伤，通常指的是没有骨折、脱位等明显解剖结构损伤的情况，可能会是扭伤、轻微拉伤或者只是软组织的挫伤。这类损伤的康复主要依靠休息、冰敷、压迫和抬高（RICE原则）来减轻疼痛和肿胀，同时进行适当的康复训练来恢复脚踝的功能和强度。

首先，休息是最重要的。避免对受伤的脚踝施加过大的压力，减少走动和站立的时间，给脚踝充分的时间去修复。

其次，冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。可以在受伤后的前48小时内，每隔几个小时使用冰袋冷敷15-20分钟。

压迫也是减轻肿胀的有效方法。可以使用弹性绷带或压缩袜来压迫受伤区域。注意不要压迫得太紧，以免影响血液循环。

抬高脚踝可以帮助减少肿胀，尤其是在休息或睡觉时，将脚踝抬高至心脏水平以上。

最后，适当的康复训练对于恢复脚踝的功能和强度至关重要。可以进行一些简单的活动，如旋转脚踝，伸展脚趾，脚踝的屈伸运动等。但这些活动应在无痛的情况下进行，避免过度使用受伤的脚踝。随着脚踝的恢复，可以逐渐增加训练的强度和复杂性。

如果疼痛持续不减或者肿胀严重，应该及时就医，以免错过治疗的最佳时期。