阿尔茨海默症频频袭击国内老人 教你如何预防老年痴呆！

近日热播的电视剧《嘿！老头》中，海皮老爸患上阿尔茨海默症俗称老人痴呆，最后连儿子都不认得。千万不要认为这是影视剧的夸张情节，事实上，老年痴呆症是现今国内老人的高发病症，这种病症随着病情的恶化出现不认识家人的情况亦是很有可能的！俗话说“未雨绸缪”，既然我们已经了解这种病症的高发性性，我们要做的就是学会如何有效预防老人痴呆！预防老年痴呆方法一、勤用脑要知道这老年痴呆症问题就出在这用脑问题上，所以应对这记忆力减退的痴呆症还得勤用脑！据有关数据表示，勤于用脑者的智力比用脑少的人要高出50%。

这就表现在，有些人虽然已步入老年，仍然思维敏捷，思路清晰。相反，有的人刚到中年，就记忆力减退，思维迟钝。这和是否勤用脑有很大关系。老年人积极有效地参加脑力运动，增加对外交流的机会，锻炼自己的思维能力，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。

预防老年痴呆方法二、缓解压力长期处于压力状态会使人的神经系统正常机能遭到破坏，进而导致体内外环境平衡失调，引起各种脏器的功能低下，导致早衰。所以尤其是老年人不要在生活中操心太多，要知道儿孙自有儿孙福。不要因为生活中的琐事而扰乱生活节奏，避免过度精神紧张，合理安排生活和娱乐，可以使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，避免因过度兴奋而加重神经系统负担。

预防老年痴呆方法三、多吃花生花生具有一定的养生食疗功效，它对于预防老年痴呆也有着神奇的功效。据了解，花生的生衣包含一种具有奇效的物质，花生衣富含多酚，这种多酚与神经营养因子具有类似的作用，对预防和控制老年痴呆症的发展都有显著的效果。预防老年痴呆方法四、常喝水水是生命之源，不要小看我们生活中的水，要知道大脑有八成是水，人体缺水会让大脑萎缩，降低思考能力，大脑会变迟钝。

所以日常生活中多喝水，会起到预防老年痴呆的功效。

阿尔茨海默病，俗称老年痴呆，是一种起病隐匿的进行性神经退行性疾病，主要表现为记忆障碍、认知功能下降、行为异常等。预防阿尔茨海默病可以从多个方面入手：

1. 保持脑力活动：经常进行智力活动，如阅读、写作、玩棋盘游戏或拼图，可以刺激大脑并保持其活跃状态。

2. 均衡饮食：摄入富含抗氧化剂、维生素E和D、ω-3脂肪酸以及低糖和低脂肪的食物。地中海饮食是一种被推荐的饮食模式，它包括大量的水果、蔬菜、全谷物、坚果、鱼类和橄榄油。

3. 保持身体健康：定期锻炼身体，控制血压、血糖和胆固醇水平，这些都有助于减少患病风险。

4. 社交互动：与他人保持良好的社交关系，参与社区活动，这些都有助于延缓大脑衰老。

5. 管理压力：长期的压力会使大脑处于应激状态，加速神经细胞的衰老。采取有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽，可以帮助减轻压力。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对大脑健康至关重要。睡眠不足会影响记忆力并导致认知功能下降。

7. 避免头部受伤：头部受伤可能会增加阿尔茨海默病的风险，因此要采取措施避免跌倒或受伤。

8. 控制体重：保持健康的体重可以降低患病风险，避免肥胖和体重过重。

9. 避免吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒都与阿尔茨海默病的风险增加有关。尽量避免这些不良习惯。

10. 早期诊断和治疗：如果出现记忆力减退或其他认知问题，应及时就医，早期诊断和治疗有助于延缓病情发展。