孕妇钙片吃什么好 了解孕妇吃钙片的饮食原则

女性在怀孕期间的个人营养是非常重要的，只有保证营养的均衡摄取才能有利于胎儿的健康发育。而且在怀孕期间还应该适当的补充钙元素，有利于促进胎儿的骨骼和牙齿发育，如果出现了缺钙的现象，不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的成长和发育。一般孕妇可以通过食疗的方法来补充钙元素，也可以适当的服用钙片。那么孕妇钙片吃什么比较好呢？孕妇吃钙片的饮食原则都有哪些呢？

第一、无机钙片。常见的无机钙片包括碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙。无机钙片中所含的钙元素含量非常高，但是水溶性很低，进入体内之后需要和胃酸发生反应才能分离出钙离子，从而被人体吸收和利用。

第二、有机酸钙片。有机酸钙片主要包括葡萄糖酸钙，乳酸钙，柠檬酸钙等，大多数有机酸钙片所含的钙元素含量比较低，但是水溶性很好，能够快速被机体吸收和利用，而且对肠胃的刺激也比较小。

第三、有机钙片。有机钙片又称为第三代钙剂，其中所含的钙元素含量很高，而且能够很好的被机体吸收，所以是孕妇比较理想的补钙制剂。

孕妇吃钙片的饮食原则

第一、减少钠盐摄入。摄入过多的食盐会影响机体对钙质的吸收，而且会导致骨骼中的钙元素大量流失，因此孕妇在补钙的同时一定不要吃过咸的食物。

第二、草酸类的食物。草酸类的食物包括菠菜，竹笋等，这些食物中所含的草酸会在体内与钙元素结合而形成不溶性沉淀，最终影响钙质的吸收。

女性在怀孕期间服用钙片的时候，一定要在医生的指导下选择适合自己的钙剂，不仅能够更好地为机体吸收，还不会对肠胃造成刺激。需要注意的是在服用钙片期间，一定要调整健康的饮食结构，饮食以清淡为主，禁止食用辛辣食物，而且还应该减少高钠盐食物的摄入，以免影响钙质的吸收。