南瓜子吃了有什么好处和坏处吃南瓜子的好处和坏处

1、可以预防腿部抽筋。南瓜子中富含了丰富的钾元素，这类食物能够有着预防腿部抽筋的功效，还能够帮助腿部肌肉的伸展。

2、可以治疗失眠，增强记忆力，南瓜子富含维生素b1，维生素e，可以安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

3、可以促进生长发育，食物中的锌成分能够参与人体内核酸和蛋白质的生成，锌能够对人体的生长发育起的重要的作用，是肾上腺皮质激素的固有成分，南瓜子中有丰富的锌元素。

4、可以养颜护肤，南瓜子含有丰富的维生素e，可抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

5、可以杀虫。南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫的作用，对血吸虫有很好的杀灭作用。

6、坏处就是不加限制的食用南瓜子会增加热量和脂肪的摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。南瓜子吃太多可能会出现瓜子牙、舌头肿疼、腹部不适、消化不良等。胃热病人需要少食，否则会感到脘腹胀闷。此外南瓜子食用过多，壳上的咸味会让人得胃癌的机率升高。

南瓜子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，对于人体健康有很多好处。比如，南瓜子中的锌元素有助于提高免疫力，促进伤口愈合；含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道健康，预防便秘；含有抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。

然而，吃南瓜子也有一些潜在的坏处。首先，南瓜子热量较高，过量食用可能导致体重增加。其次，南瓜子中的草酸含量较高，对于草酸代谢异常的人群可能会增加肾结石的风险。最后，南瓜子中的某些成分可能会引起过敏反应，对于对南瓜子过敏的人群需要避免食用。