脚关节扭伤可以游泳吗 脚关节扭伤这几种运动可尝试做

疼痛

俗话说生命在于运动，如果在运动时不注意，这样就会导致扭伤的现象发生，最常见的就是脚关节扭伤，脚关节扭伤主要是指脚部的关节和韧带发生损伤，诱发这种疾病的因素有很多，比如行走不当，外力作用以及韧带发生松弛，下面患者在发病期间主要是以疼痛肿胀为主要特征，那么脚关节扭伤可以运动吗？能做哪些运动呢？为大家介绍一下。

脚关节扭伤占所有运动损伤的40%，患者在急性发作期时，会导致脚关节部位发生疼痛和红肿，随着时间推移会出现皮肤瘀斑，严重的患者还会导致脚部肿胀不能活动。患者在急性发作期时最好不要下地活动、卧床休息，等到病情稳定时可以做以下这种运动，有利于病情的恢复。

第一、游泳。游泳是夏季最常见的运动方式之一，发生脚关节扭伤之后是可以游泳的，因为游泳是在水中活动，不仅可以使身体放松，而且对关节肌肉可以起到拉伸的效果，促进病情的恢复。另外患者需要注意，如果皮肤表面发生伤口，尽量不要游泳。

肿胀

第二、踝关节功能性锻炼。首先患者将脚踝训练带套在脚上，然后进行勾脚训练，一天操作1~2次，每次坚持20下。

第三、踩台阶。首先双脚站在台阶的边缘，身体保持直立挺胸，收腹挺胸，脚掌进行支撑，然后脚跟尽量向上抬高，每天1~2组，一组做15~10次左右。

不管患者是因为哪些因素引起的脚踝扭伤，都要及时到医院进行检查，避免造成严重后果，另外患者需要注意在发病48个小时之内，尽量不要热敷，因为热敷会使血液加快，会加重肿胀、出血的现象，最好是采取冷敷的方式，可以暂时缓解疼痛的症状。