膝盖风湿痛能游泳吗 膝盖风湿痛适宜这四种运动

膝盖是我们身体内重要的关节，也是这种发生疾病的关节，如果在生活中不注意膝盖的保暖，这样就会导致膝盖受到风湿侵袭，诱发风湿痛。膝盖风湿痛有多痛苦，很多患者比较熟悉，严重的患者整个腿都会发生持续性疼痛，生活质量严重下降。那么膝盖风湿痛能游泳吗？能做哪些运动呢？

膝盖风湿痛可以游泳吗？游泳是我们生活中常见的一种全身性运动，患者发生风湿痛之后是可以游泳的，但是要注意，对于急性发作期的患者，要避免下地活动，卧床休息，等到病情稳定，症状完全消失时是可以游泳的，但一定要注意水温和时间，如果水太凉，会导致病情再次复发。除此之外，膝盖风湿痛的患者也可以多做以下几种运动。

第一、半蹲运动。首先患者后背需要靠墙，双腿分开与肩同宽，双手搭在腿上，慢慢的下蹲腿和墙面呈45度，此时会感觉到膝盖附近的肌肉发力。另外患者在下蹲时后面一定要紧贴于墙面。

第二、瑜伽。风湿痛的患者可以做一些简单的瑜伽动作，首先需要侧卧在瑜伽垫，膝盖弯曲，小腿和大腿垂直，然后向后伸展，直到腿完全伸直，在进行的过程中一定要保持身体的稳定性。

第三、抬脚运动。抬脚运动操作起来非常简单，首先患者需要坐在椅子上，脚踝绑上重锤带，脚慢慢抬起伸直和地面保持90度。

第四、拉伸运动。所谓的拉伸运动主要是拉伸关节，这样就可以缓解风湿痛引起的关节疼痛不适，又可以促进局部的血液循环，预防疼痛。

患者发生风湿痛，在病情稳定时是可以运动的，对疾病的恢复起到帮助性作用。但是需要注意运动的时间，最好是保持在30分左右，一个星期运动三次。其次，风湿痛患者在运动时避免进行剧烈性运动，比如爬山、打篮球、踢足球等，因为这些运动会加大膝关节的磨损，会导致病情加重。