保胎食物有哪些 孕妇保胎饮食指南

每个小生命都来之不易，每位妈妈都是伟大无比的。怀孕期间是一段很难熬的时间，特别是孕早期，这是胎儿最为脆弱的阶段，胎儿不稳定，不管家属还是孕妈妈自己都要想尽办法去安胎。下面让我们一起去了解哪些食物具有调理体质以及保胎作用?

第一，动物内脏。当怀孕后，体内所需的血液总量会增加，血液会被稀释，当补铁不足时，孕妈妈就会出现缺铁性贫血。因此，需要及时补铁，而动物内脏中含有丰富的铁元素，在孕期每个星期吃一次，可补气血，且补充微量元素，有效预防因缺铁性贫血引起胎儿早产。此外，动物内脏中含有蛋白质，可以帮助早期的胎盘形成以及胎儿的发育。

第二，鲫鱼。孕妈妈食用鲫鱼的好处很多，不仅让胎儿身体健康强壮，促进胎儿脑部发育，而且还可以预防胎儿早产，利于安胎，同时也可帮助孕妈妈去除水肿。其他鱼类也可食用，建议孕妇每个星期吃两到三次鱼类，可有效降低早产率。

第三，莲子。孕妈妈可以煮莲子粥、莲子糖水、莲子蛋黄羹等食用。莲子有预防流产及早产的功效，一定程度起到保胎作用。

第四，菠菜。菠菜营养价值高，其中含有大量叶酸，非常适合孕早期妈妈食用，孕早期补充叶酸可有效预防胎儿出现神经管畸形，所以，为了胎宝宝好，即使没胃口，孕妈妈都不能不吃菠菜还有其他绿色蔬菜。

对于怀孕期间的饮食，一般建议多吃富含维生素的蔬菜及水果，还要多吃鱼，孕早期也可多喝豆浆，多吃豆腐等这类大豆食物，可以增加孕妈妈体内的孕激素，对保胎也能起到一定作用。孕妈妈无需太担心胎儿不稳，放松心态，积极乐观，均衡营养，定期检查，才有助于胎宝宝健康成长。