儿童缺钙吃什么 5个补钙食谱推荐

缺钙

孩子的身体健康非常重要，现在家长害怕孩子身材肥胖，也害怕孩子营养不足，如果孩子身体缺少钙质，那么就应该注意通过正确的饮食进行调节，让身体恢复健康，下面就来看一下儿童缺钙怎么补好，想要了解的人就一起来看看。

一、鱼肉松

需要准备麻油，味精，大料，生姜，葱，盐，料酒以及鱼肉，先把鱼皮去除，清洗干净切成段状，然后放到盘子里面加入适量的料酒，大料，花椒，生姜片，葱段，用大火蒸20分钟左右取出来，再把配料去除，水分沥干撕成丝，锅中加入适量的油烧热，把鱼丝放进去，加一些味精，盐翻炒，把里面的水分炒干，然后用小火一边炒一边揉，一直到鱼肉发松颜色发亮就可以了。

鱼肉

二、栗子粥

准备一些精盐，栗子，大米粥，先把栗子的外壳以及皮去除碾成泥，把它放到锅中煮熟，加在白米粥里面搅拌均匀，然后继续煮一会儿，加一些精盐调味就可以吃了。

三、腰果虾仁

需要准备葱花，水淀粉，鸡蛋，腰果仁以及虾仁，还需要一些调味料，先把虾处理干净，鸡蛋打进碗里面搅拌均匀，加入适量的淀粉，料酒，盐，虾放进蛋糊锅中，加入适量的油，腰果放进去炸到发黄，然后虾仁放进锅中稍微炸一下捞出来，锅中留一些底油，把葱，蒜，生姜以及调味料放进去，再加入腰果翻炒均匀以后加入适量的香油就可以了。

四、小米虾滑粥

准备淀粉，蛋清，盐，香油，胡椒粉，料酒，生姜，葱，芹菜，一根胡萝卜，小米以及虾，先把虾处理好以后剁成泥状，放进碗里面，再把生姜汁挤出来，放到虾米当中，加入蛋清，干淀粉，盐，料酒搅拌均匀放进保鲜袋里面，锅中加入适量的水，加生姜片，葱，料酒，快要煮开的时候改成小火，把虾泥挤进去，然后再把制作好的虾滑捞出来，可以搭配小米煮成粥来喝。

五、菠萝炒饭

需要准备鸡精，盐，香肠，辣椒，豌豆，洋葱，煮米饭以及菠萝，菠萝切开以后再切成丁状，放到盐水里面浸泡一下，碗豆烫一下，锅中加入适量的油烧热，然后再把辣椒放进去翻炒一下，加入适量的洋葱翻炒，香肠放进去炒到微卷以后就可以加入米饭继续翻炒，把菠萝放进去，再加鸡精翻炒好以后就可以吃了。

儿童补钙可以吃上面这些食物，营养价值丰富，味道又非常好，儿童补钙还可以吃一些芝麻酱，乳酪，绿叶蔬菜，喝一些牛奶，补钙期间一定不能喝碳酸饮料，否则就会影响到钙质的吸收，会让孩子的身体变得越来越弱。