水果
夜宵最好吃一些较易消化的食物如
水果、粥、面条、点心、
馄饨等。不要吃些不易消化的食物如饼干、炒粉、
鸡蛋等高脂肪难消化的食物，睡前喝点
牛奶有助
睡眠。
夜宵，又称宵夜、消夜，是指每日三次正餐以外，于晚间安排的一次加餐，时间特指休息时间，通常为九点至至凌晨四点前。
夜宵形式多样，涵盖多种美味佳肴，合理、健康的夜宵不仅可以帮助恢复体力和精力，而且对治疗一些慢性病有利，不合理、不健康的夜宵则危害多多。
馄饨
宵夜最好在睡前2小时吃完，并且要避免油脂高的食物，油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，甚至会影响第二天的食欲，让最重要的早餐吃不下。
