体育活动扭伤踝关节怎么办

踝关节扭伤

踝关节扭伤是一种非常常见的疾病，尤其是青少年更容易出现，经常在上体育课剧烈活动的时候，因为姿势不当引起踝关节扭伤。出现踝关节扭伤的时候，不要恐慌，了解以下治疗办法可以轻松缓解。

1、出现踝关节扭伤，首先要立即停止运动。踝关节损伤经常容易在剧烈活动的情况下出现，而且发生率还是比较高的，所以一旦出现踝关节扭伤，要立即停止任何活动原地休息。防止损伤的加重。

2、在踝关节损伤初期可以采用冰敷，将下肢抬高。有利减轻局部的肿胀和疼痛。踝关节损伤比较严重的时候，就要到医院进行治疗。如果损伤较轻，可以采取保守方法进行治疗。多数情况下会使用石膏进行固定，时间在一个月左右，在固定期间要避免剧烈的活动，适当的进行康复锻炼，防止出现肌肉萎缩和关节的粘连。如果病情比较严重的话，可能需要进行手术治疗，防止踝关节不稳，反复出现扭伤。在手术之后同样需要进行石膏，固定一个月左右。一般在手术之后三个月到半年的时间可以进行体育活动。

关节损伤

3、为了预防踝关节损伤，在生活当中可以进行一些肌肉锻炼，增加踝关节周围肌肉力量，同时避免进行剧烈性的运动，在运动过程中也可以使用防护用具。

踝关节损伤是非常常见的一种疾病，很多人都出现过踝关节的扭伤，或者周围的朋友们出现过踝关节扭伤，一旦出现需要立即停止运动，同时采取冰敷减轻肿胀和疼痛，必要的时候需要到医院进行治疗。在踝关节扭伤后需要一定的恢复期，如果损伤严重，需要停止运动半年以上。踝关节损伤是可以通过肌肉锻炼预防的。