鱼吃多了好吗吃多少最好

痛风

吃鱼虽好，但并非多多益善。鱼吃得过多，对健康也不利。长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。过多则会导致痛风等疾病。综合人体其他途径摄入的蛋白质来考虑，一天吃鱼最好不超50克。

吃了未经煮熟的鱼可能会导致寄生虫感染。不要把还未煮熟的鱼和其它食物的盘子放在一起，避免交叉污染。油炸鱼也可能会使鱼的汞含量上升。鱼类过度油炸，或者与高脂肪、高热量的酱料搭配，就会变成一道不健康的膳食。鱼的个头决定其口感和安全性。太小，鱼还没有长大成熟，肉质不够鲜嫩，鱼刺也会显得格外多。太大，意味着鱼的年龄老，肉质粗糙，体内可能积聚了不少有害物质。因此，买鱼选八分大左右的更为合适。

适量食用鱼对身体有益，鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，有助于维持身体健康，促进大脑发育。

不过，由于每个人的体质和健康状况不同，因此对于每天应该吃多少鱼并没有一个固定的标准。一般来说，建议成人每周食用2-3次鱼，每次食用量约为200-300克左右。

孕妇和儿童可以适当增加鱼类的摄入量，但需要注意选择对胎儿和儿童无害的鱼类，并避免食用高汞鱼类。

对于有特殊健康状况的人群，如患有高尿酸血症、痛风等疾病的人，应该减少鱼类的摄入量或避免食用，具体食用量应该根据医生建议来决定。