酸枣仁对睡眠好吗 这几种助眠食物你知道吗

随着时代发展，人们不得不赶上步伐，工作繁忙，压力大，遇到各种生活问题，失眠就成了家常便饭。失眠不仅让人身体疲倦，还会无精打采，无法沉浸工作当中，时间长会影响记忆力。所以失眠要调理，但是安眠药并不是最优选择，食疗法才是最可靠安全。

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第一，酸枣是一种中药，而酸枣仁是以助眠而出名的。它可以通过调节人体内脏腑气血的功能来对付失眠，食用方法很简单，用它来直接泡茶或者煮汤喝都行。对于经常失眠的患者而言，还可以用酸枣仁加小米煮粥食用，因为小米中也含有色氨酸，有利于助眠，所以对改善失眠有显著的成效。

第二，桂圆。桂圆其实就是晒干的龙眼肉，通常用作药用。它对肝脾的有独特的保健功效，具有健脑安神，可治失眠、健忘。但是不是单纯吃桂圆，可以煮莲子粥、桂圆百合汤等等。

第三，小米。小米富含多种维生素，色氨酸，碳水化合物等，具有健胃除湿、和胃安眠等作用，失眠者食用可以提高睡眠质量，使得人可以安然入睡。

第四，莲子。经常被用作药用，味甘甜，性平和。莲子进入心、脾，能补益脾胃、益肾固精和养心安神之效。

第五，百合。百合不仅可以美容养颜，而且还可以很好催眠、镇静、清心安神作用，对失眠患者来说，不妨每晚睡前喝一碗百合汤，可以有效改善睡眠，缓解失眠症状。

每种药材都有其独特之处，而酸枣仁是治疗失眠首选药材，但是单纯使用效果不明显，可以搭配以上提及的桂圆、百合，以及枸杞等制成的桂圆百合酸枣仁茶，是一款比较有效的安神茶，也可以到网上购买茶包直接冲饮。最后提醒大家，睡前尽量保证环境舒适，温度适宜，不要玩手机，这样才能保证自己的睡眠质量。