自由泳转身方法详解快来收下这份游泳攻略

自由泳

自由泳，因其简单易学的动作深受人们的欢迎。很多初学者在学习时，由于没有掌握正确的转身方法，在游泳时身体下沉，影响泳速。掌握自由泳转身的诀窍自然不可少。

游泳，是借助水的浮力能让人在水面上漂起来的一种运动。作为男女老少皆宜的体育项目之一，游泳既能燃烧体内脂肪，帮助身体塑形，还能起到降低心血管疾病的作用。如今的游泳可分为适用性、竞技性、花样游泳三种类型。作为我们日常生活中的一种健身运动，泳姿通常包括蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳四大类。

其中，自由泳因其简单易学、省力减脂、速度快的优点备受众多游泳人士的欢迎。

健身

自由泳，又被称作爬泳，其方法是两臂来回划水，双腿上下踢动泛起水花助力。由于自由泳需要左右转身换气，许多初学者在一开始学习转身动作时，身体容易往下沉，再加上换气方法不当，严重影响泳速。更严重的是，由于未掌握正确的转身方法，初学者在游泳时往往被呛水，增加了危险系数。那自由泳转身有何秘诀呢？

其实，自由泳只要学会了正确的游泳姿势，转身是非常容易的。转身的诀窍就在于速度的快慢。在自由游时，如果把握不好转身的速度，会造成双腿和双臂的配合度大大降低，自然容易呛水。

需要注意的是，在准备转身时，身体要做好充足的准备工作，即在划水时需要将一只手臂放置在身旁，这时身体不再转动，立刻俯身水下。当手划到胸部时，双脚迅速并拢给予配合，双手翻掌划水，加快转身的速度。而当一侧转身动作完成，需马上交换手臂，翻转身体，继续新一轮的划水动作 。