白发多饮食如何调理 四个食疗方吃出乌黑亮发

关于白头发多这种现象，生活中很多的人都遇到过，尤其是最近几年来大家的生活压力越来越大，因此长白头发的现象也越来越低龄化。长了白头发之后不仅影响美观，对于患者的心情也有很大的影响，除了需要对症治疗之外，白头发多的人也可以通过饮食上的调理帮助恢复。下面我们就来简单的介绍几种白头发的食疗方法，以便帮助大家能够轻而易举的吃出乌黑亮丽的头发。

1、将黑芝麻、黄豆、花生、核桃等分别炒熟，研成细粉后和匀，每晚临睡前使用温牛奶或者是冲食半碗，开水冲食也可以，乌发的效果很不错。

2、准备好适量的赤砂糖，黑芝麻以及核桃，将黑芝麻核桃仁炒熟，赤砂糖放锅内用小火煎熬至较稠厚时加入黑芝麻核桃仁调匀。趁热倒在容器中压平用刀划成小块，冷却后就成了黑色砂板糖，不仅乌发效果好，而且容易随身携带，适合经常食用。

3、将黑芝麻洗净后晒干炒香，粳米在水中浸泡一个小时后取出，与黑芝麻混合一起磨碎，多磨几次后用纱布过滤去渣，然后加入适量的清水煮成芝麻糊，加糖食用具有治白发的功效。

4、将新鲜的桑椹洗净后加入适量的清水煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。然后将煎液合并用小火煎熬浓缩加入适量的蜂密，冷却后装瓶备用。每次用沸水冲服一汤勺，坚持服用一段时间就可以看到头发变得又黑又亮。

除了以上的这几个食疗方法之外，白发多的朋友平时也需要注意劳逸结合，不能过度劳累也不能熬夜，保证睡眠充足，还需要保持心情舒畅，不要有太大的精神压力。平时多吃一些具有补气补血功效的食物，不能节食挑食，加强锻炼增强体质，这样对于白发的恢复也有很大的帮助。