怎样降糖

1、先要坚定降下血糖的决心，坚持合理运动。有的朋友血糖一直很高，虽然身体有点不适，但总是抱着无所谓的态度，或者是消极治疗的态度，这是没法降下血糖的，如果想降血糖，必须先要坚定降下血糖的决心，然后坚持合理运动。

2、戒掉烟酒，坚持正常的作息习惯。身体出现问题，很多时候是因为自己长期处于一个作息习惯混乱的状态。除了要戒烟戒酒以外，还要坚持正常的作息习惯，不要熬夜，每天保证八小时睡眠。

3、坚持科学的饮食习惯。平时不要到外面餐馆吃饭，尽量自己做饭吃，少吃油腻食品，减少盐分摄入，少吃淀粉类食品，不吃含糖分太高的食品，水果之类的食物也不要一天超过两种。

降糖的方法主要包括饮食控制、运动锻炼、药物治疗和定期监测血糖。

饮食控制方面，应该减少糖分和精制碳水化合物的摄入，选择低GI（升糖指数）的食物，多吃蔬菜、全谷物和富含纤维的食物。同时，保持均衡的饮食结构，合理分配三餐，避免暴饮暴食。

运动锻炼可以帮助提高身体对胰岛素的敏感度，从而帮助降低血糖。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，适当的肌肉训练也有助于血糖控制。

药物治疗方面，根据医生的建议，可能需要服用降糖药或注射胰岛素。切勿自行调整药物剂量或停止服药，以免引起血糖波动或其他副作用。

定期监测血糖是控制糖尿病的重要环节，可以帮助了解血糖控制情况，及时调整治疗方案。应按照医生的要求定期进行血糖检测。

此外，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持健康体重，对于降低血糖也有帮助。