眼睛干涩是怎么回事五大改善眼部压力的方法

生活中，我们常常会因为长时间观看电子产品或者长期熬夜用眼而导致眼睛会有疲劳感和干涩感，严重的还会有导致眼皮肿胀，所以今天小编就要向大家解释眼睛干涩的原因。

长时间的不规范用眼会导致眼部肿胀、干涩，还会导致视力下降等影响。所以下面小编就总结了一些关于眼睛干涩的原因和正确用眼的方法，帮助大家有效改善眼部环境。

1.正确姿势观看电子产品

生活中，要改正自己看电脑、手机的身体姿势，保证眼睛距离电子产品的距离，尽量不要斜视或者有一些奇怪的姿势去观看。而且外部环境也需要跟随着变化，手机到夜间的时候要开启夜间模式，如果屏幕过亮的话也会伤害到眼睛。

2.适当缓解用眼时间

一般情况下，不论工作还是生活，用眼时间超过了一个小时就应该适当的休息调整一下眼睛。感觉眼睛累的时候就应该放下手机，让自己的眼睛闭住休息或者可以看看窗外的蓝天、绿地，这样可以适当的缓解眼部的压力。如果没有适当的休息就会造成眼部压力过大，眼睛干涩无神。

3.远离太阳直射

很多时候我们的光线太暗或者太亮，眼睛就会因为适应不及时而受到伤害。所以我们应该在过度光暗的时候做好准备，缓慢的睁开眼睛，给眼睛充分的适应时间。

4.改善血液循环速率

有的人天生体质就是血液循环较差，也有的人是因为某段时期的压力过大才导致的眼睛血液循环变慢，从而会有眼睛的干涩感。这个时候我们就可以用热敷的方法，在眼部进行适当的按摩来改善眼睛的疲劳。

5.营养的及时补充

如果生活中维生素补充不及时的话，也会导致体内一些器官的不正常工作。所以生活中要改善饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多补充一些身体必须的维生素。

眼睛干涩通常是由于长时间使用电脑、手机等电子产品，导致眼睛过度疲劳，泪液分泌减少或者泪液蒸发过快所致。

改善眼部压力的方法有以下五种：

1. 保持正确的坐姿，电脑屏幕应位于眼睛水平线下约15-20厘米处，距离眼睛约50-70厘米。

2. 遵循20-20-20规则，每工作20分钟，就远眺20英尺（大约6米）外的物体，持续20秒，以缓解眼部疲劳。

3. 保持室内适当的湿度，避免空气过于干燥导致眼睛干涩。

4. 使用人工泪液滴眼液，补充眼睛所需的水分，缓解干涩症状。

5. 定期进行眼部运动，如眼球转动练习，可以帮助改善眼部血液循环，减轻眼部压力。