髂腰肌损伤怎么治 四步正确治疗髂腰肌损伤

髂腰肌是由人体内的髂肌和腰大肌这两块肌肉组成的，主要的功能就是使髋关节屈曲，意味着将大腿骨向上往腹部的方向牵拉。当我们的腹部朝着大腿骨方向运动的时候，那么我们的髂腰肌同样是处于一种活动的状态。在平时的生活中走凹凸不平的道路、强力扭腰、跳跃等动作，就会造成髂关节出现过度的拉伸，导致髂腰肌肌腱损伤的情况，最典型的症状就是出现腰痛。那么如果髂腰肌损伤应该在呢么治疗呢？下面我们就一起来了解一下。

髂腰肌损伤怎么治？四步正确治疗髂腰肌损伤：

临床中对于髂腰肌损伤的治疗主要采用超短波、磁疗、深层肌肉刺激疗法等，还可以配合一定的康复训练，具体分为以下四步：

1、一旦出现拉伤的情况，那么就应该立即停止一切活动，以静养休息为主。

2、急性期的髂腰肌损伤，一定不要涂抹任何的药物，也不要进行按摩和热敷，一定要等到伤后24小时之后。

3、受伤之后可以去医院的理疗科，进行腰部的推拿理疗，还可以采用红外灯进行照射。

4、如果恢复比较好的情况下，在平时活动或者工作的时候需要使用腰围，主要就是为了保护髂腰肌。

以上就是对髂腰肌损伤怎么治疗的相关介绍，除了以上的治疗方式之外，另外还可以自己在家进行髂腰肌自我拉伸，有利于髂腰肌损伤的恢复。在平时的生活中，一定要多加注意对腰部的保护，不要进行激烈的运动，尽量以运动强度低的运动为主。饮食上面尽量多补充维生素，多吃一些有营养的食物，可以增强自身的体质，对髂腰肌损伤的恢复也是有很大的帮助。