立夏节气二候蚯蚓出 立夏养生小技巧

夏天是炎热的，也是雨水丰富的季节，更是植物疯狂光合作用，不断生长的季节，在夏天的时候，光照足够，降水量充沛。很多的水果都是在夏天成熟的，像是西瓜，杨梅，荔枝，龙眼等等，在夏天的时候吹着空调恰着西瓜，是在美妙不过的了，而立夏的到来就代表着夏天的正式开始。

什么是蚯蚓

蚯蚓是一种中药药材，他的别名是地龙，曲蟺。蚯蚓属于是环节动物，可以断肢再生，是陆栖无脊椎动物，它的身体由许多环节组成；蚯蚓的每一个体节大致具有相同的构造，体型大致为细长圆柱状，头、尾陡圆，通常前部体节较大，后部体节较小。《历解》曰阴而屈者，乘阳而伸，见也。在立夏的时候由于土壤的温度上升高，蚯蚓也不断的松动着土壤，探头呼吸。因此就有了‘蚯蚓出’的说法。

敲铜盏卖梅汤

夏天气候炎热，人们最喜欢的就是各种各样的冷饮和冰棍了，而在很早的时候就已经有了冷饮的说法了，据《帝京景物略》记载：“立夏日启冰……编氓（指老百姓）得卖买，手二铜盏叠之，其生磕，曰‘冰盏 ’。”清人让廉的《春明岁时琐记》也记载：“（立夏日）市中敲铜盏卖梅汤者，与卖西瓜者铿聒远近。”据考证，上面所说的“铜盏”，实际就是盛冰镇饮料的木桶。“铜盏”一般都是黑漆铜箍，桶盖上有一根铜制的月牙幌子，既表示这酸梅汤是在夜里制成的，也是招徕顾客的标志。人们将冬天的冰储藏到夏天制作冷饮。

立夏养生的方法

立夏是气候变换的时候，在平常的生活中要多注意自己的身体健康，可以做一些养生的运动，或者是有利于身心的生理活动，应特别养护心肺；立夏膳食应以低脂、低盐、多样、清淡为主；同时由于立夏气温增高，人排汗增多以及室外活动减少，容易出现气滞血淤症状，最好清晨或傍晚增加散步等舒缓运动。立夏的阳光会不断的变强，应注意防晒，保护皮肤。

立夏是夏季的第一个节气，标志着春季结束，夏季开始。立夏分三候，其中二候为“蚯蚓出”，意味着随着气温的逐渐升高，土壤变得温暖湿润，蚯蚓开始从土壤中爬出来活动。这不仅是自然现象的体现，也对我们的生活和养生有着一定的启示。

在立夏时节，人体的新陈代谢逐渐旺盛，阳气开始上升，湿热之气也开始增多。因此，养生应注重清热解暑，同时也要注意身体的调养。一些小技巧可以帮您更好地适应这个时节：

1. 适当调整饮食。立夏后，可以多吃一些清淡的蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等，这些食物有助于清热解毒，补充水分，避免身体过热。

2. 注意防暑降温。虽然还处于初夏，但气温已经开始逐渐升高，因此要注意避免在烈日下长时间活动，可以适当使用空调，但要注意不要让室内外温差过大，以免着凉感冒。

3. 保持充足的睡眠。立夏时节，应保持规律的作息，尽量在晚上10点前入睡，早上6点至7点起床，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和调节。

4. 适当运动。适当的运动可以帮助身体散热，同时也可以增强身体的抵抗力。可以选择在早晨或傍晚进行散步、慢跑等有氧运动，避免在中午等气温最高的时候进行剧烈运动。

5. 补充水分。立夏后，气温升高，人体容易出汗，水分流失加快，因此要记得及时补充水分，保持身体的水分平衡。