运动后多久可以睡觉不看的都后悔了

运动的好处有很多，比如说能强身健体，能减肥等。但是你知道吗其实运动后是有很多禁忌，运动后有很多事是不能立刻做的，不然对身体的伤害是很大的，是不健康的。

身体是革命的第一本钱，是一切一切的基础，有个健康的身体能让我们随心所欲的做自己想做的事，能支撑我们所有的生命活动。而想要健康的身体我们就要积极运动，运动能促进人体细胞的活跃度，让我们的细胞处于健康良好的状态，让我们的身体素质一直良好。

而且运动后出了一身汗后会让我们觉得身心都被打开了一样，有时候甚至觉得自己一下子就瘦了十几斤。

但是在运动前后我们都有很多要注意的事项哦，比如运动前，我们要多热身运动，活动开筋骨，否则很容易出意外弄伤自己。

而在运动后更是有很多不能立马去做的事情，像运动后不能立马喝很多水，可以少量多次的喝，因为在运动后大量喝水会导致体内钠代谢失调，容易导致肌肉抽筋，不能立马洗头，否则会因为供血不足，容易诱发心脏病。

更重要的一点是运动后不能立马睡觉，至少要过一个小时。运动会消耗我们很多的精力和体力，一旦停下来我们就会觉得很疲惫，特别想坐下来好好休息一下，甚至特别想好好睡一觉尽快恢复体力，但是这是不行的。

运动后我们的神经在短时间内还是处于一种亢奋的状态，运动是血液多集中在肌肉中，一停下来就休息导致体内的血液大多集中在静脉，心脏供血不足，大闹也会因心脏供血不足而出现头晕，、恶心、呕吐、休克等不良现象，所以运动后不能马上睡觉，过来一个小时左右会比较好。晚上更是不行，会降低我们的睡眠质量。

像散步、慢跑等比较温和的活动倒是可以，但也要在睡前一两个小时前进行比较好。

运动后立即睡觉可能会影响身体的恢复效果，因为此时身体内的激素水平、心率和体温都还没有完全恢复正常。一般来说，建议在运动后等待30分钟到1小时，让身体逐渐冷却下来，再进行休息或睡眠。这样可以帮助身体更好地恢复，减少肌肉酸痛，提高睡眠质量。