人每天要补充什么营养

维生素

1、脂肪：脂肪是生物体的能量提供者；是人体的主要储存和供应能量的场所；是人体内多种激素和维生素的原料；人体皮下脂肪和各个脏器周围的脂肪还能防震、保温；

2、蛋白质：调节生理活动和抵抗传染病，发挥着重要的用途。疾病刚恢复的人，就需要修复组织，蛋白质得需要也比正常人的多，如果缺乏蛋白质，对于儿童和青少年的发育都会有影响；

3、碳水化合物：是供给人体热能主要来源，如果你长期摄取的碳水化合物摄不足，就会出现消瘦、心慌和乏力的症状，就会引起低血糖休克和酸中毒，并能影响肝脏得解毒功能；

低血糖

4、维生素：维持生命不能少得有机化合物。维生素有20多种，人体需要的量较多，在蔬菜水果就可以找到各种维生素的身影；

5、水：水是细胞和体液德重要成分，能帮助体内各种生理作用德正常进行，水是能滑润体腔、关节和肌肉的。