医生提醒女性勿过度防晒，失眠抑郁的人大都缺维生素 D，怎样防晒才刚刚好？

深圳市人民医院妇产科主治医师覃慧君于近日提醒女性，过度防晒可能导致维生素D缺乏，进而可能引发失眠和抑郁等问题。她建议女性每日晒太阳20分钟以补充维生素D。

深圳医生覃慧君近日提醒广大女性，过度防晒可能导致身体缺乏必要的维生素D，这种缺乏与失眠和抑郁症状有密切关系。为了维持身体健康，覃医生建议女性每天晒太阳20分钟，这样可以帮助身体自然合成足够的维生素D。合理的防晒措施是重要的，但过度防晒可能会阻止身体从阳光中吸收必要的营养素。因此，找到防晒与接受适量阳光的平衡点是关键。每天短时间的日光浴不仅可以预防维生素D缺乏，还有助于提升心情和整体健康。

深圳医生提醒女性勿过度防晒，每日晒太阳20分钟可以补充维生素D。深圳市人民医院妇产科主治医师覃慧君建议女性不要过度防晒，因为很多失眠抑郁的人缺乏维生素D，她强调只有在生病后才体会到晒太阳的重要性。她建议大家每天都应该适量晒太阳，以确保维生素D的充足。

根据医生的建议，女性每天晒太阳大约20分钟即可，这样既能补充维生素D，又不会因为过度晒太阳而对皮肤造成伤害。需要注意的是，晒太阳的时间和强度也应根据个人皮肤类型和阳光强度进行适当调整。