跟骨骨折手术后怎么进行康复锻炼

跟骨骨折

一般跟骨骨折在跗股骨折中比较常见。通常都是因为间接暴力行为或者直接暴力所引起的。尤其是在球类运动中比较常见。在治疗跟骨骨折的同时，也是要多加的进行康复锻炼。可以达到促进血液循环和消肿的作用。那么跟骨骨折手术后怎么进行康复锻炼呢?

跟骨骨折手术后康复锻炼的方法

1、 尤其是在早期的时候，一定不要怕痛，要积极的活动脚趾及脚踝关节。尤其是脚趾的弯曲锻炼和脚趾的上下钩脚锻炼。千万要记住，不能左右的摇摆，更不能旋转的摇摆。如果平时要是换新的纱布夹板，一定要绑得牢固一些。

骨折

2、 在拆板之后，然后开始锻炼伤脚，但是还不能下地承受体重。可以坐着上下钩脚500次以上，膝盖90度脚垂直向下，自然的放在地上，可以用拳头垂直击打膝盖，脚步会出现麻木的感觉;还可以坐着让脚尖触地不动，然后有脚跟上下撞击地板，每天也是可以多用热水泡泡脚。

3、 在平时锻炼的时候，还可以给脚底增加个瓶子来滚动锻炼。可以使用圆筒的小瓶子，尤其是脚底板，要用力的踩着滚动，不要用脚跟踩。还可以尝试着用脚尖垫起沉重力量，但是不要让脚跟承重力量就可以。还可以用力掰脚掌，左右的旋转。可以达到恢复脚踝的灵活性。

4、在日常生活中的饮食上面，可以多吃一些含有丰富营养的食物。比如骨头汤，还有新鲜的水果蔬菜，能够补充体内的维生素。最好不要吃辛辣刺激的食物。

通过以上对描述，相信大家对骨折术后的锻炼方法多少可以理解一些，尤其是跟骨骨折康复训练，注意的是做康复训练不应急于求成，应该循序渐进，需要持之以恒。不可以昨天做了训练，今天就不做了，需要一步一步来训练的。恢复也是需要过程的，还是积极的训练为好。