总是心烦意乱怎么办 心乱如麻心里很烦躁如何调整自己

医院

我现在的工作是业务，最容易心烦的职业，因为每天都可能遇到被拒绝，被爽约等等事情而心烦意乱。那么作为一个业务，我们就得学会如何快速的调整自己的心烦意乱。让自己心情愉快。不然，我们的工作就没法开展。

我有两个方法。不同的场景下使用都很有效果

一是，闭上眼睛，打会瞌睡。这是我个人的习惯，每次受了打击，情绪很低落的时候，就会想睡觉，然后找个地方坐一会就会睡过去。可能是我的大脑经不起打击，很容易死机一样，然后睡大约10分钟就会醒来，然后感觉眼睛很清晰，看东西都看得很清楚，大脑也很轻松，精神也很好。刚才那些心烦意乱的事情已经被我忘记了。或者再面对的时候有不同的看法和感觉，在很多条件下都是这样。包括我去年意外受伤。到了医院，心里有底之后就猛打瞌睡，想睡觉。

高考

睡觉醒来感觉眼前的状况就是事实，我只能接受，没有其他的办法，接受了现实，那么现实就很难在困扰我。很多时候的心烦都是不愿意接受现在的现实。要么想要过去的现实，要么就是觉得现在的现实不够好，不是自己想要的。

越心烦就越聚焦。然后不断的循环，反复影响。心就会越来越烦。

如果是在工作场合，没有时间给人睡觉来调整，那么我就会用第二个方法。

这个方法就是数自己的呼吸，方法非常的简单，就是深呼吸，呼的时候尽量呼，而且一边呼一边计数。一般我能数到8就感觉自己完全灌满或者彻底排空。这个方法也很有效果，而且在任何场合都可以做，也不会有人知道我在做调整。

一般坚持3分钟左右，那么精神就会立刻好起来，再心烦意乱，只要精神好。那么也很快就过去，而且只要精神好，大脑放灵活，那么总会找到解决的办法，有的时候就是太集中在自己的心烦意乱上面了。让大脑停止了思考。

这是我在高考前老师教我的方法。当时我们的语文老师，叫我们写作文的时候不要心急，很多的时候到了写作文的时候会担心写不完变得很紧张，很焦急。然后思路就不会清晰。

我听了决定试一下，感觉非常的受用，就一直坚持使用至今

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