跑步和游泳哪个更减肥找准方法轻松瘦身

跑步和游泳都是运动，做这样的运动都是能够消耗身上脂肪的，所以起到减肥的作用。跑步和游泳哪个更减肥呢？今天我们就来了解一下，让你选择快速高效的方法来减肥。

减肥的方法有千万种，如何在减肥的时候选择适合自己的方法是很多人所苦恼的。虽然，减肥的方法大体分类也就那么两三类，但是，每一类减肥法中都包含很多的小分支。你只有搞清楚了每一种方法具体应该怎么做，是否适合想要减肥的自己，这样你才能选择合适的方法。选对了瘦身方法很多时候是可以让你事半功倍的哦，所以一定要在选方法上面花时间。

跑步和游泳都属于运动减肥的方法，大部分减肥的人肯定是希望自己选择的减肥方法不仅能够减肥，而且还是自己喜欢的运动。有了兴趣的加持，我们在减肥的时候更容易坚持下去，这样减肥目标更容易达成。跑步和游泳哪个更减肥呢？其实，在两种减肥方法之间徘徊的时候，你需要考虑的问题就不单单是哪个更减肥，而是哪个方法更适合你了。

1.跑步和游泳哪个方法更适合你。

跑步和游泳都是运动强度相对比较大的运动，无论是跑步还是游泳都是能够让你的脂肪疯狂燃烧的，它们都具有很好的减肥作用。说到跑步，基本是没有人不会的，但是，说到游泳，却不是人人都会的运动。在选择跑步还是游泳来减肥的时候，你应该搞清楚你是不是会游泳。如果你不会游泳，那么，你只适合跑步减肥。如果你会游泳，那么你才有选择权。

2.跑步减肥更容易实施，没有场所限制。

跑步减肥是可以随时随地进行的，对场地的要求并不高。无论你是在小区的花园里还是在户外的操场上都是可以进行跑步运动的。跑步的时候，身体各方面都处于高强度运动状态，脂肪会快速分解成热量保证你的运动所需，所以，坚持跑步能够让你很快变瘦。相比于游泳减肥，跑步减肥基本不需要花费成本，只要你愿意动就可以了，这样的减肥方法更惬意。

3.游泳减肥的舒适度和效果。

很多人跑步的时候觉得很累，但是游泳的时候就不会感觉太累，所以他们觉得其实跑步减肥比游泳减肥效果要好。其实，这是个错误的想法。游泳的时候你的全身都浸泡在水中，你需要借助水的推力来让自己前行，其实这个过程是需要消耗大量热量的，并不比跑步少。

很多人跑步的时候全身出汗，酸软无力，而游泳的人是在结束游泳之后才感觉身体疲惫不堪，全身上下酸痛不已。这说明两个运动都是有减肥效果的。

4.跑步和游泳哪个更减肥？

运动减肥讲究的是运动的时间和运动强度，因为这两个因素是直接决定热量消耗的。热量消耗得越多，自然瘦得更快。无论是跑步还是游泳，如果你能够坚持时间长一点，运动的时候保持连贯性，不要中途总是休息，那么它们能够达到的减肥效果是旗鼓相当的。

如果，你跑步的时间远大于游泳时间，那么，你会觉得跑步更减肥，相反的，如果你游泳时间比跑步时间更久，你也会觉得游泳更减肥。你的做法才是决定减肥效果的主要因素哦。

跑步和游泳都是很好的有氧运动，有助于减肥。跑步主要锻炼心肺功能，能够有效燃烧卡路里，对于减脂有一定的效果。但是，跑步对关节的冲击较大，可能不适合所有人群。

游泳则是一种全身性的运动，不仅能够锻炼心肺功能，还能够锻炼肌肉，提高身体的柔韧性和平衡性。由于水的浮力作用，游泳对关节的压力相对较小，适合各个年龄段和体型的人群。

从减肥效果来看，游泳和跑步都能有效燃烧卡路里，但游泳在燃烧卡路里的同时，还能够锻炼肌肉，增加肌肉量，从而提高基础代谢率，即使在休息时也能消耗更多的热量。所以，长期来看，游泳的减肥效果可能更持久。

选择哪种运动，可以根据个人的身体状况、兴趣爱好以及运动环境来决定。如果想要减轻关节压力，可以选择游泳；如果想要快速减轻体重，可以选择跑步。同时，也可以结合这两种运动，达到更好的减肥效果。