春分养生注意阴阳平衡 春分节气衣食住行有讲究

春分是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。乍暖还寒，天气变化反复无常，在保健养生时也要顺应节气的特点，注意保持体内阴阳平衡的状态。饮食注意省酸增甘，起居适宜晚睡早起，适度锻炼增强体质，不宜过早过多减衣，还要保持心情愉悦。

饮食：阴阳互补 省酸增甘

专家称，春分养生一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，总的原则要禁忌大热、大寒的食物，保持寒热均衡。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止这类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴，以达到阴阳互补的目的。同时应注意省酸增甘，推荐山药大枣，能够提高人体免疫力，预防春季风邪诱发的流感等疾病。

起居：规律作息 调理情绪

春分时节，人们容易疲乏、昏昏欲睡，也就是俗称的“春困”。专家建议，要做到晚睡早起、保证睡眠充足、作息规律，还要适度运动。精神分裂症在春季高发的原因，与肝脏疏泄功能失调不无关系。中医认为，心主血、肝藏血，当心情不畅时，会影响肝脏的藏血功能，而如果肝气不疏、郁热化火，最终也会影响到心脏的功能。正所谓“怒伤肝、悲胜怒”，如果情志抑郁，肝的疏泄功能就会紊乱。因此，要学会迎风顺气、随风送忧。

衣着：逐渐减衣 不乱穿衣

专家提醒，春分时节天气虽然已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时会有冷空气来袭。此时节天气忽冷忽热，短暂性的气温升高，很容易给人造成夏天来了的错觉。所以，自古以来就有“农历二八月乱穿衣”的说法。春分后“春捂”要看天气变化，总的来说要随着温度升高逐渐减衣服。

运动：不宜剧烈 注意适度

运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、踏青、放风筝、打太极拳等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋、心旷神怡。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。

春分是一个重要的节气，意味着日夜几乎等长，阴阳平衡的状态。在春分期间进行养生，应注意调整生活习惯以顺应自然界的阴阳变化。

在穿着上，随着天气逐渐转暖，人们应逐渐减少厚重的冬装，增添轻薄的春装，以保持身体的温暖，避免寒冷侵袭。但也不能过早地脱去保暖衣物，以免身体适应不了温度的突然变化而感冒。

在饮食上，应多吃一些温补的食物，如韭菜、豆芽、鸡肉等，以帮助人体阳气升发，促进代谢。同时，也应适量食用一些清淡的食物，如蔬菜、水果等，以保持身体的阴平阳秘，避免过度上火。

在居住环境上，应保持室内空气流通，避免过于潮湿，以免引发疾病。同时，也可以适当进行一些室内运动，如瑜伽、太极等，以促进气血流通，增强体质。

在日常行为上，应多走出户外，感受大自然的气息，以帮助身心放松。同时，也可以进行一些养肝护眼的活动，如远眺、做眼保健操等，以保护视力，预防眼病。