老年人在平时应该怎样预防疾病

老年人要想健康的享受晚年生活，那么预防疾病在日常生活中是不可或缺的，任何疾病对于老年人的身心健康都有一定的威胁，那么老年人在平时应该怎样预防疾病呢？老年人的健康与长寿，都与情绪、运动、营养、生活状况、社会环境及保健医疗等密切相关，要防治老年人常见病，就应该从以下几点着手。

⑴、保持乐观的情绪：乐观的情绪有利于健康。老年人，特别是离退休的老年人应该做到自得其乐，助人为乐，知足常乐。及时调节好心态，享受离退休后新的生活。情绪紧张、心理不平衡常常引起人体的生理功能失调，抵抗力低下，易患高血压、冠心病、神经衰弱、消化性溃疡等病。

⑵、注意合理的饮食营养：合理、平衡的营养能保持健康的身体，可预防或减轻老年人某些易患疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病等。应选择适合老年人的食品，如低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的饮食。且应常吃水果。⑶、重视平时的保健与医疗：每年定期进行体格检查1～2次。

平时注意身体的不适，即使是轻微的症状，也要重视，及早就医。老年人往往敏感性差、反应差、主诉少，因此应仔细观察老年人的饮食、情绪、睡眠、体温、脉搏，以引起注意。慢性病患者应遵其严格遵医师医嘱咐服药及定时复查。应叮嘱病人不要随意用药或中断治疗。⑷、良好的生活习惯：如按时休息，有良好的睡眠习惯等。

⑸、适当的体力劳动和体育运动：经常参加锻炼(如慢跑、打太极拳、打门球等)及适度的体力劳动能提高抗病的能力，对各系统、器官功能的改善都有益。

老年人预防疾病可以从多个方面入手。首先，保持规律的作息时间，充足的睡眠对健康至关重要。

其次，均衡饮食是预防疾病的基础。老年人应多吃蔬菜水果、谷物和蛋白质丰富的食物，减少高脂肪和高糖食物的摄入。

再者，适量的体育锻炼能够增强身体的抵抗力。适合老年人的运动包括散步、太极、瑜伽等，每周至少保持150分钟的中等强度运动。

此外，定期体检可以帮助及早发现疾病，尤其是慢性疾病如高血压、糖尿病等。老年人应该根据自己的年龄和健康状况安排相应的检查项目。

保持乐观积极的心态也非常重要，这有助于提高免疫力，减少心理问题的发生。

最后，避免吸烟和过量饮酒，这些都是导致多种健康问题的因素。